概念集
英語圏で生まれ、まだ日本語で十分に説明されていない概念を整理しています。
75 Hard
75 Hard（75ハード）
5つのルールを75日間、1日も欠かさず守り抜く「精神的タフネス」プログラム。1日でも失敗したら初日からやり直し
Dopamine Detox / Dopamine Fasting
ドーパミンデトックス
SNS・動画などの即席の刺激を一定期間断ち、報酬への感度を取り戻す行動プロトコル。名前は科学的に不正確だが、中身は行動療法に根がある
Ghost Mode
ゴーストモード
SNSから「姿を消し」、数ヶ月間ひそかに自分を作り変えてから戻ってくる自己改善スタイル。モンクモードの徹底版
Monk Mode
モンクモード
一定期間、娯楽・社交・通知を断ち、単一の目標に集中する自己規律プロトコル。僧（monk)の修行生活が由来
Winter Arc
ウィンターアーク
10月から年末までの約12週間を「物語の章」に見立てて自分を鍛え直す、TikTok発の自己改善チャレンジ